11
VDH
africhting
WUSV-Trainingsdag
In aanloop naar het WUSV-2017 wordt een selectie pakwerkers ex-
tra begeleid om op het hoogste niveau te kunnen presteren. Op
zaterdag 21 mei mochten de negen geselecteerde pakwerkers ver-
schijnen in Appelscha voor de eerste WUSV-trainingsdag. Dit is het
grondgebied van René van Pinxteren en daaromwisten we allemaal:
dat belooft weinig goeds… .
Vorig jaar, tijdens de pakwerkers-brainstormavond, is de stand van
zaken voor het pakwerk op het WUSV-2017 besproken. Er werd film-
materiaal getoond van het pakwerk op de WUSV 2004 en de jaren
erna. Opvallend was dat in de loop der jaren de pakwerkers steeds
fitter werden. “Stuk voor stuk spierbundels,” aldus Robbie de Jong.
Op de pakwerkers-oefendag in december heeft de hele pakwer-
kersselectie de tien kilometer gelopen, met halverwege de nodige
krachtoefeningen. De boodschap was duidelijk: de selectie is nog
lang niet fit genoeg.
NULMETING
Op 21 mei jl. waren wij te gast bij Flapper Fitness. Hier ontvingen wij
professionele begeleiding van Yvo Flapper, eigenaar van de sport-
school. Dit alles onder begeleiding van Robbie de Jong, René van
Pinxteren, Gerrie van Duijse, Wim vanWessel en Ada Witteveen. Voor
aanvang van de training werden alle pakwerkers gevraagd naar fy-
sieke beperkingen of andere factoren die een risico konden vormen
bij een intensieve training. Daarna was het tijd voor de nulmeting.
Hiervoor werden hartslag, bloeddruk, vetpercentages, spiermassa,
balans, loopconditie, fietsconditie en krachtmetingen verricht. De
waarden die daaruit zijn gekomen zijn het vertrekpunt voor de se-
lectie. Bij de volgende bijeenkomst wordt vooruitgang verwacht.
SPINNING
Na de nulmeting was het tijd voor spinning. Zoals velen al op Fa-
cebook hebben kunnen zien, is er geen mooier beeld dan om ne-
gen pakwerkers en twee begeleiders op fietsen kapot te zien gaan.
Een uur lang onder begeleiding van Yvo en opzwepende muziek,
sprintjes trekken op de fiets zonder een meter vooruit te komen. Dat
deed spieren branden en de pakwerkers doen zweten.
TOTAL BODY RESISTANCE EXERCISE TRAINING
Met de lunch waren er soep, broodjes en gehaktballen. Eten waar
de gemiddelde pakwerker wel raad mee weet. Echter durfde geen
van de pakwerkers veel te eten. Na de pauze was ons immers veel
leed beloofd. De TRX-training. Zoals Yvo uitlegde is deze trainings-
methode ontwikkeld op Amerikaanse vliegdekschepen wegens
gebrek aan trainingsruimte. Hierbij hangen er spanbanden aan het
plafond. De bedoeling is dat er getraind wordt met behulp van het
eigen lichaamsgewicht. Het gestuntel in deze kabels heeft hilarische
momenten opgeleverd. Toch kunnen er verrassend veel verschillen-
de oefeningen gedaan worden met behulp van deze spanbanden,
elastieken en wat gewichten. Alle spiergroepen zijn getraind. Ook de
spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had…
OUDE ROTTEN
Al met al was het vooral lachen geblazen deze dag. De sfeer was ont-
spannen en we hebben ontzettend veel plezier aan deze training
gehad. Robbie en René hebben deze dag met de pakwerkers mee
getraind. Zij waren vooral gangmakers en lieten zien dat je ze, net
als in het pak, ook in de sportschool zeker niet moet onderschatten.
Iedere pakwerker is onder de loep gelegd, iedere pakwerker weet
waar hij aan moet werken. De begeleiding was top. Ik wens alle pak-
werkers veel succes met de spierpijn. Op naar de volgende trainings-
dag!
Nicky Kuipers
